①チャチャトレって何?

 

「チャチャトレ」はラテンダンス「チャチャチャ」をベースにした、"歩くように踊る"ダンス・

エクササイズです。

歩くことは最も日常的な動作であり、そして最高の健康法!

100以上あるシンプルで多彩なステップを踏むことで、楽しみながらバランス感覚やリズム感を

養うことが出来ます。

音楽のビートとステップの繰り返しが生み出す波のようなグルーヴ感に、あなたは虜になることでしょう!

ダンス未経験の方も大歓迎です☆

②チャチャトレ誕生の背景


「チャチャトレ」を始めたきっかけは、ヨガやピラティスを指導する中で感じた問題意識からです。グループ/プライベート問わず、生徒さん/クライアントさんのより良い変化を目指してレッスンを提供しますが、100人いれば100通りの身体があり、感性があり、ニーズがあり、ヨガやピラティスの手法がフィットするケースもあれば、それらの限界や、あるいは必ずしも効率的でないと感じることがありました。

もちろん、ヨガやピラティスは素晴らしい手法であることには変わりませんが、どんな人やニーズにもマッチする完璧なメソッドというものはこの世に存在しません。

そんな時、十代の頃からストリートダンスを始め、タップ、バレエ、ラテン、アフリカンなど長年のダンス経験のあった自分の頭に浮かんだことは、「ダンスをやればいいんじゃないか」ということでした。

ヨガやピラティスなどのエクササイズ(ここでは、あえてエクササイズと呼びます)と比較した時に、ダンス(特にチャチャトレ)が持つ強みや利点は以下のようなものが考えられると思います。

 1)身体運動としての側面

  ・基本姿勢が「立位」なので、より実践的&実際的

  ・「歩く」という日常動作が基本になっているので、より実践的&実際的

  ・「歩く」こと、そして全身運動であるダンスは高度なコーディネーションであり、

            全身を統合調整する作用がある

 2)精神的な側面

  ・気持ちを表現したり、解放したりする、感情的な側面

  ・自分らしさや個性を発揮する、自己表現としての側面

  ・型から自由になって新しいものを生み出す、クリエイティブな側面

 

チャチャトレはダンスとしての楽しさやアートの要素を保ちつつも、エクササイズ的な観点からも十分に機能するものとして考えられたものです。

もちろん、先に述べたように完璧なメソッドというものはありませんので、この手法が全てをカバーできるわけでも、全ての人にフィットする訳でもありませんが、色んな目的に応じて、それらを満たす1つのパーツとして使ってもらえるものだと考えています。 

③レッスン内容
 

 ■ウォームアップ

  ・呼吸

  ・全身のストレッチ

  ・感覚を目覚めさせる

 ■ダンスの基礎

  ・リズムに親しむ

  ・肩、背骨、骨盤のコントロール

  ・重心移動

  ・全身のコーディネーション

  ・シンプルなダンスステップ

 ■"歩く"練習

  ・手足の連動

  ・軸の回旋

  ・重心移動

 ■チャチャチャ

  ・100以上あるシンプルなステップ

  ・止まらずにつなぎ、踊り続ける

 ■クールダウン

  ・全身のストレッチ

  ・緊張を緩める

④チャチャトレをやるべき理由

チャチャトレの特徴は、「簡単」「楽しい」「健康的」!

 

 ■簡単

  チャチャトレはパフォーマンスの為の踊りではなく、自分が楽しむ為の踊りです。

  基本的には、足のステップを覚えれば踊れます。複雑な振付を覚える必要はありません。

  ステップは沢山あります(150個以上)が、どれもシンプルなものですし、段階的に少しずつ

        覚えていけば大丈夫。

  ですので、ダンス初心者の方にとって非常にハードルの低いフォーマットだと思います。

  (シンプルだからと言って、必ずしも底の浅いものということではありません。)

 

   ■楽しい

  リズムを感じて自分の身体と対話するような感覚を、ぜひ味わって下さい☆

  内側からの喜びが感じられるでしょう。

  ステップが出来る/出来ないは、それほど重要ではありません。

  まずは楽しむこと。楽しむことで技術は自然と後からついてきます。

  レッスンで使用するラテン音楽の明るいトーンも、楽しい空気を演出してくれます。

  また、グループが一丸となって踊る一体感と高揚感によって、楽しさはさらに倍増します!

 

   ■健康的

  「歩くように踊る」はチャチャトレの基本コンセプトですが、

  歩くことは人間にとって最も基本的な活動であり、それと同時に非常に高度な運動でもあり

       ます。

  歩くことの延長線上にダンスを位置づけるチャチャトレは、安全かつ非常に健康効果が高い

       と考えます。

  以下にチャチャトレによって期待できる健康効果をリストアップします。

   ・リズム感

   ・バランス感覚

   ・コーディネーション能力

   ・柔軟性

   ・体幹コントロール

   ・代謝UP

   ・老化防止

   ・感情表現

   ・自己開示

   ・コミュニケーション能力

   ・自信をつける

   ・ストレス解消

   ・リラックス効果

   ・瞑想 など

⑤こんな方におススメ
 

   ■ダンスをやってみたい、ダンス未経験の方

  ・シンプルなステップを覚えるだけ!簡単に始められるダンスです。

  ・レッスンは段階的に少しずつ進んでいきますので、落ち着いて受けることができます。

  ・ニュートラルで癖のない、自然な動きが身につきます。

 

    ■ダンス経験者(初級~上級)

  ・リズムに合わせて身体を自由にコントロールする技術が学べます。

  ・トラディショナル&オリジナル含めて総数150以上。チャチャトレはステップの宝庫!

 

    ■健康になりたい(運動不足解消)

  ・歩くことは、背骨および四肢を含めた全身のコントロールと、重心移動。

   それらを意識的におこなうことで、大きな健康効果が期待できます。

  ・さらに、そこにダンスとしての要素(リズムに合わせてステップ)が加わることで効果が

            促進されます。

  ・歩くことの延長線上=自然な動きなので、かなり安全と言えます。

 

    ■美しくなりたい(美容効果)

  ・美しい姿勢、美しい歩き方が身につきます。

  ・ヒップアップ効果 骨盤のコントロールが要です。

  ・ダイエット効果 息切れはしないけれど、じんわりと汗をかく程度の運動量です。

 

    ■楽しみたい、リラックスしたい(ストレス解消)

  ・「リズム」に合わせてステップを「繰り返す」ことが集中と没頭(瞑想)を生み出します。

  ・音楽に身をゆだねることで、心身ともにリラックス。

  ・グループで踊ることで、「楽しい」感情が共有&増幅されます。

  ・自己解放、自己開示の気持ち良さ。

 

    ■能力開発として

  ・しなやかで美しい動きが身につきます。

  ・リズム感を養うことができます。

  ・ステップを習得することは、脳のトレーニングとも言えます。

  ・表現力が向上します。

 

    ■新しい自分を発見(自己探求)

  ・新しいことにチャレンジすることで、人生が豊かに。

  ・子供?野生?に戻る感覚。

  ・鎧を脱ぎ去り、自分の本心に触れることができるかも知れません。

  ・自分の意外な一面を発見?

 

    ■その他 

  ・興味のある方、どなたでも

⑥チャチャトレが目指すもの
 

   チャチャトレのコンセプトは、「歩くように踊り、踊るように歩く」。

 人間には誰でも「踊りたい!」という気持ちが、心の奥底に眠っているのではないでしょうか?

 ダンスを通じて、心身の健康と、そして豊かな人生を送るお手伝いをさせて下さい。

 

 「歩くように踊る」 = 機能的な身体と動き

  ・機能的で美しい姿勢や動き

  ・しなやか/軽やかな動き

  ・呼吸

  ・バランス感覚

  ・リズム感覚

  ・リラックス

  ・動くことが気持ちいい/心地よい/楽しい

 「踊るように歩く」 = 自由に生きる

  ・楽観的

  ・"いま"を楽しむ/人生を楽しむ

  ・自己表現

  ・クリエイティブ

  ・生き方、考え方、ものの見方

  ・リズムを感じて Feel the Rhythm

  ・流れるように Go With the Flow